1 – 4/14 Sarva Hita Asana Exercices des pieds et des orteils1 – 4/14 Sarva Hita Asana Exercices des pieds et des orteils

1 – 4/15 Sarva Hita Asana Marcher sur la pointe des pieds et sur les talons1 – 4/15 Sarva Hita Asana Marcher sur la pointe des pieds et sur les talons

1 – 6/16 Sarva Hita Asana La marche de la corneille1 – 6/16 Sarva Hita Asana La marche de la corneille

3 – 6 Virasana La posture du héros3 – 6 Virasana La posture du héros

4 – 11 Padangushthasana Accroupi sur une jambe4 – 11 Padangushthasana Accroupi sur une jambe

4 – 14 Tadasana Le palmier4 – 14 Tadasana Le palmier

7 – 7 Virasana – Variation La posture du héros - Variation7 – 7 Virasana – Variation La posture du héros - Variation